快捷搜索:  as  xxx  12  as~!@  5615 and 1=1--  12lJcGfSvngfRs  5615  php://input

打鼾是种病重者能要命

A05b21C_30.jpg

年近半百的罗先生有睡觉打呼噜的习惯。每每家人说他的呼噜声可以把整栋楼的人震醒,罗先生还挺美地说,这是睡眠好。


  打呼噜真的代表睡眠好吗?


  今天是世界睡眠日,今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠 益智护脑”。睡眠是人体必不可少的生理活动,人的一生大约1/3的时间在睡眠中度过,人体大部分自我修复工作也在睡眠中进行。世界卫生组织统计,世界约1/3的人有睡眠问题,中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,而且这个数字仍在逐年攀升。


  你的睡眠好吗?好的睡眠有哪些标准?如何拥有一个好的睡眠?


  昨日,记者走访了一些市民和医院。


  走访


  廖女士:资深失眠族


  今年46岁的廖女士是一名机关干部。几年前,她开始失眠。刚开始是很久很久才入眠,到现在,有时整夜睡不着。廖女士不断寻医问药,找了各种治疗失眠的方法都不见效。


  “刚开始失眠的时候,心烦意乱,做什么事情都集中不了精神,状态也不好。但慢慢地可能是习惯了,现在即使不睡觉,也没有太大的感觉。”廖女士说。


  记者面前的廖女士很难看出是一个资深失眠者,面色红润,精神和状态也不错。“每年体检身体也没有什么大碍。我虽然睡不着,但每天会准时上床休息,中午也会眯一会,养养神。”廖女士有些无奈地说。


  阿耀:夜猫子族


  16岁的阿耀是一名技校学生。除了上课、吃饭和睡觉,他的时间基本用在打游戏上,常常半夜还在电脑上“酣战”。


  据了解,熬夜已成现在很多年轻人的家常便饭。“熬最狠的夜,吃最爽的鸡”“孜孜不倦熬夜,勤勤恳恳护肤”等成为很多年轻人尤其是90后的自我调侃。


  陈女士:倒头就睡族


  在别人看来,睡眠好的会计陈女士是值得羡慕的。她的生活非常有规律:早上六点起床,跑步、打羽毛球;八点出门上班;中午午休一个小时;晚上雷打不动十点前上床睡觉。“也许和我的生活习惯有关,我一沾床就能睡着,而且睡得很沉。”陈女士笑说。


  记者看到,将近50岁的陈女士显得非常年轻,充满活力。


  解读


  长期睡眠不足易引发精神疾病


  睡眠的健康标准是什么?市中心人民医院心理睡眠门诊副主任医师朱列和介绍,根据人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜需要睡7~9小时,少年儿童在此基础上增加1~3小时,老年人则减少1~3小时,这是不同年龄段对睡眠时间的要求。


  “上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。”朱列和表示,人的最佳睡眠时间是晚上12点~清晨8点,老年人稍提前为晚11点~清晨7点,儿童为晚10点~清晨8点。这样的睡眠时间符合自然界规律,长期违反这个规律,就会发生失眠现象。


  “失眠通常表现为入睡困难或睡眠时间减少,一般分为病理性和原发性。”朱列和介绍,病理性失眠主要由疾病导致,在治疗时需要从根源上控制病因。原发性失眠则与情绪、生活习惯、环境有关,其中,情绪是影响睡眠质量的最重要因素,如过度兴奋、紧张、担心,都会引起暂时性失眠。作息不良、生物钟紊乱、环境改变等都可能引发或加重失眠。


  “近年来,精神类疾病发病率持续增高,缺乏睡眠是帮凶之一。某些情况下,长期睡眠不足与精神疾病发病甚至互为因果,即睡眠不足引发精神障碍,精神障碍又让人睡不着、睡不好,从而形成恶性循环,还可能引起抑郁症、焦虑症等。”朱列和介绍,研究发现,长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症或自杀的概率是普通人的1.4倍以上。


  全世界每天有3000人因鼾症死亡


  近日,谢先生到市第一人民医院就诊。据了解,他近3年多来出现夜间打鼾伴呼吸暂停,白天感到困倦,有时头晕呈头部昏沉感,间中有胸闷不适感。


您可能还会对下面的文章感兴趣: